Le stress de la rentrée

La rentrée est souvent synonyme de stress✏️ :

reprise du travail, des cours, organisation des activités, réveil aux aurores… Rien d’étonnant à ce que la tension monte ! Mais pas de panique : il existe des solutions pour un retour « mieux que bien » ! 👉Découvrez nos conseils pour une rentrée apaisée :

Pour les adultes 😉 : 

1. Un mode de vie plus sain

Adoptez des repas complets et réguliers, riches en nutriments essentiels.

• Petit déjeuner : une boisson chaude sans sucre, un fruit, une source de protéines (oeuf, blanc de poulet…), de bons glucides (flocons d’avoine) et des lipides de qualité (oléagineux, fromage de chèvre).

• Repas : privilégiez les aliments antioxydants (fruits, légumes, thé vert) et les sources d’oméga-3 (oeufs, poissons gras, huiles de lin ou de colza) pour le bien-être émotionnel et le système cardiovasculaire.

2. Le magnésium, votre allié anti-stress

Le magnésium contribue à détendre les muscles et à limiter les tensions. Pensez au Magnésium Bisglycinate1 well&well

3. L'aromathérapie à votre rescousse

Huile essentielle2 de Yuzu : en diffusion dans la chambre pour une ambiance apaisante.
Huile essentielle2 de Laurier Noble (pour aider à trouver confiance en soi) : une goutte sur les poignets, frottez et respirez profondément.

4. La phytothérapie pour favoriser la détente

Certaines plantes comme l’aubépine, la passiflore ou la valériane sont reconnues pour leurs propriétés apaisantes. Retrouvez-les dans RLX1 well&well

🧒Pour les enfants 👧: 

Si votre enfant ne veut pas retourner à l’école, s’il/elle ne se sent pas dans son assiette face à la rentrée qui approche, voici quelques conseils pour l’aider et le soutenir ! Le stress peut se manifester différemment chez chaque enfant : maux de ventre ou de tête, tics nerveux, fatigue, irritabilité, repli ou comportements immatures.

Nos conseils :

• Maintenez une atmosphère calme et positive à la maison. Soyez à l’écoute sans forcer la parole : l’enfant doit sentir qu’il pourra se confier en confiance.
• Proposez des repas équilibrés. Et au goûter par exemple : pain, beurre, chocolat
  noir et fruit.
• Proposez-lui également du magnésium1 , sous forme de comprimés à croquer.

Aromathérapie douce :
Pour une nuit sereine : diffusez 10 gouttes d’huile essentielle1 d’orange douce (brumisation) dans la chambre 1 h avant le coucher. Le matin avant l’école ou le soir (max 3 fois/jour), massez-lui la plante des pieds et le plexus solaire avec le mélange suivant :

• 7 gouttes HE2 camomille romaine
• 11 gouttes HE2 lavande vraie
• 30 mL huile végétale d’amande douce

Bonne rentrée à toutes et tous !✨

1 Les compléments alimentaires sont à utiliser dans le cadre d’un mode de vie sain et d’un régime alimentaire varié et équilibré. Demandez conseil à votre pharmacien

2 Les huiles essentielles sont à utiliser avec précaution, et déconseillées aux enfants et aux femmes enceintes et allaitantes. Demandez conseil à votre pharmacien.